platki owsiane

sorry za up'a ale interesuje mnie czy polecacie płatki żytnie lub pszenne, chętnie jadłbym owsiane ale mają dużo białka a w mojej diecie(ekto) ze względu na potrzebe dostarczenia sporej liczby węgli dostarczam o wiele za dużo białka roślinnego :(

Matko, no przetworzone są wymień je na jaglane, gryczane, owsiane ...kokosowe...Są lepsze źródła węgli niż płatki kukurydziane. Rozklad wwęgli jest masakra...na śniadania walisz ponad 100g, a na kolację null. Dodaj na kolację, ujmij ze śniadania. To samo ten podwieczorek...samotny banan, masz mnóstwo owoców, mało węgli złożonych, brak tłusych [...]

[...] mniej wiecej, bo jestem w parcy i pisze z pamieci Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy ok 1100 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 200 Omega 3 25 brazowy chleb 322 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Olive Oil 238 Orzeszki 310 plus jescze jeden owoc, cos [...]

I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g ZAMIEN NA OWSIANE I WIECEJ DAJ Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 35g WYWAL ZE SNIADANIA Polędwica Sopocka 25g WYWAL A DOBIJ BIALKO MLEKIEM II śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY [...]

Warunków ? I tak w sklepie musisz kupić płatki fitness , pewno maja od cholery cukrow , zamiast tego już bys dal owsiane z wodą i słodzikiem , zamiast żóltego sera dał kawał miecha na chlebek np. schab, cyc czy co tam chcesz lub grubo rybki, I to twoje liczenie na oko to też może być przyczyna jak nie dostarczasz organizmowi tego co potrzebuje.

No ale i tak teraz przygowuje, tylko pytam czy warto roznicowac, bo jadlem tylko owsiane dotychczas i tylko makaron zytni razowy. Chyba ze te inne platki dluzej sie przygotowuje i makarony.

Napisalem po co. A nie otrzymalem odpowiedzi co do jeczmiennych, orkiszowych, ryzu czarnego, itp http://www.sante.pl/k17/produkty_sniadaniowe/platki_zbozowe a te pszenne? Bo myslalem ze pszenne sa zle a tutaj nawet ok, wiec jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 07:23:47 o kurde te platki jednak owsiane zostaja bo one rulez.. Tamte [...]

śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu-250 Płatki pszenne-60 /lepsze owsiane Chleb żytni razowy z słonecznik.-50 Ser twarogowy chudy-40 Orzechy włoskie-10 Bułki grahamki-50 __________________________________________________ 2 śniadanie Bułki grahamki-120 Ser twarogowy chudy-20 Wołowina polędwica-30 Jabłko-30 Słonecznik nasiona-12 Sałata [...]

1.(rano , przed szkola) - mleko 2% 250g( unikaj laktozy na redukcji ) - płatki kukurydzuanie 80g( zmien na owsiane ) -szklanka soku grapefruitowego -malo białka -brak zdrowych tłuszczy ! 2 (w szkole) - chleb razowy 100g(musi być ?) - polędwica 50g - masło roślinne 10g (2 płaskie łyżeczki)( wywal !! ) Brak zdrowych tłuszczy 3(po szkole) - ryz [...]

8 :00 1,Płatki kukurydziane 100gr 2*jajka + Kromka chleba 100ml mleka 3,2 % owsiane warzywa/owoce wywal chleb orzechy do platkow 10:30 2.Chleb pełnoziarnisty 100 gr Serek wiejski 150 gr chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem a serek chudym miesem/ryba 13:30 3.Normalny obiad ???????? 15:30 4. .Ryż 60 gr Oliwa z oliwek 15 ml bialko, [...]

Odnośnie diety: 8 :00 1,Płatki kukurydziane 100gr 2*jajka + Kromka chleba 100ml mleka 3,2 % kukurydziane zamień na owsiane, kromkę wywal, węgle masz z owsianych, ew dodaj owoc 10:30 2.Chleb pełnoziarnisty 100 gr Serek wiejski 150 gr chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, w razie możliwości zamień wiejski na mięso/rybę, dodaj warzyw, [...]

SLay09 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g kukurydzinae zmien na owsiane,dorzuc jakies jajka,owoc,oliwy Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne wywal dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

Cel- beztluszczowa masa 180 cm, 63 kg 1.Platki corn flakes 100g(czyli szklanka lub wiecej) plus 30 g rodzynek 2.Warzywa na patelni(cala paczka) 3.Obiad pelnowartosciowy 4.Banan 5.100 g ryzu plus 4 suchary z ryzem 6.3 kanapki z razowym 7. Placki owsiane 8. Ser bialy Przybiore na masie? Jak ocenicie- dobra dieta?

Sniadanie 1 7.00 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 2% 2 jaja gotowane Daj owsiane tylko, dodaj owoc. Sniadanie 2 10.00 100g ryz bialy 100g twarog 5g oliwy 25g Orzechy ziemne Orzechy jeśli już to włoskie. Obiad 1 12.00 100g makaron biały 100g Kurczak, udo ze skórą Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

Dzięki za odpowiedź,czyli po poprawce RANO owsiane płatki jaja orzechy SZKOŁA kasza jęczmienna orzechy pomidor ryba/pierś z kurczaka może być? SZKOŁA II j/w zabiorę ze sobą więcej i zjem na dwa razy PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 150g ryż brązowy /kasza gryczana będzie ok? PO TRENINGU pierś z kurczaka 150g ryż długoziarnisty [...]

RANO owsiane płatki jaja orzechy + warzywa SZKOŁA kasza jęczmienna orzechy / lepiej oliwa pomidor ryba/pierś z kurczaka może być? OK, ale sam pomidor to bieda SZKOŁA II j/w zabiorę ze sobą więcej i zjem na dwa razy / ok PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 150g ryż brązowy /kasza gryczana będzie ok? jak najbardziej PO TRENINGU pierś z kurczaka 150g [...]

Informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 62 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę [...]

Więc ja na spokojnie zaczęłabym od tego 3100. Z takim podziałem makro: Białka okolice 130-140g, okolice 90-95g tłuszczy i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z białka : tłuste i chude mięsa, to samo ryby, podroby, jaja, nabiał raczej w jednej porcji (np. twaróg, czy mozzarella itd) strączki (fasola, groch, soczewica, [...]

od początku; trening jak i micha z dvpy chodziasz gorzej z treningiem%-), osobiscie odpuścił bym sobie armstronga tzn nie dokońca tylko zrobić 3 slabe lub 4 porzadne dni treningowy w tym grzbiet i cwiczysz drązek jako prio co do miski: śniadanie; płatki kukurydziane out - zamień na owsiane albo otręby majonez out drugi i 3 posilek; bułki [...]

Wprowadzam , orzechy to bardzo sporadycznie bo nieraz mam wzdęty brzuch i czuje że po tym albo płatki orkiszowe/owsiane więc je odstawiłem.